Mental Health für Unternehmen und Einzelpersonen!
In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es entscheidend, dass wir uns Zeit für unser mentales Wohlbefinden nehmen. Mein Angebot richtet sich sowohl an Unternehmen als auch an Einzelpersonen, die ihre psychische Gesundheit stärken und ein ausgewogenes Leben führen möchten.
Yoga bietet einen ganzheitlichen Ansatz, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit gezielten Übungen fördern wir nicht nur Ihre Flexibilität und Kraft, sondern auch Ihre innere Ruhe. Yoga hilft Ihnen, Stress abzubauen, Ihre Konzentration zu steigern und eine tiefe Verbindung zu sich selbst zu finden.
Mit Autogenem Training lernen Sie, sich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Durch einfache, aber effektive Übungen können Sie Ihre Gedanken beruhigen, Stresssymptome reduzieren und Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern. Dieses Verfahren eignet sich besonders gut für Menschen, die lernen möchten, sich in stressigen Situationen selbst zu beruhigen.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode, um körperliche Anspannung gezielt abzubauen. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erreichen Sie eine tiefe Entspannung des gesamten Körpers. Diese Methode hilft Ihnen, körperliche und mentale Spannungen zu lösen und ein Gefühl der Leichtigkeit zu erlangen.
Ob für Unternehmen, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden fördern möchten, oder für Einzelpersonen, die auf der Suche nach mehr innerer Balance sind – mein Angebot unterstützt Sie dabei, Ihre mentale Gesundheit zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen. Gemeinsam finden wir die passende Methode für Ihre Bedürfnisse.
Nehmen Sie Kontakt auf und lassen Sie uns den Weg zu mehr Wohlbefinden gemeinsam beginnen!
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das der Berliner Psychiater Johann Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt hat. Im Vordergrund des Autogenen Trainings steht die Selbstentspannung beziehungsweise die Fähigkeit zur Selbstentspannung, die sich mittels autosuggestiver Übungen verbessern soll.
Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.
Autogenes Training lässt sich in verschiedenen Positionen durchführen, etwa im Sitzen oder Liegen. Das Einüben der mentalen Fähigkeiten erfordert eine ruhige Umgebung ohne störende Einflüsse. Während der Trainingszeit sind die Augen geschlossen.
Autogenes Training findet bei verschiedenen Beschwerden und Erkrankungen Anwendung – insbesondere mit psychischer und psychosomatischer Belastung.
Beispiele für mögliche Anwendungsgebiete von Autogenem Training sind:
- Stress
- Bluthochdruck
- Muskelverspannungen
- Ängste und Depressionen
- Innere Unruhe
- Schlafstörungen
- Konzentrationsstörungen
- Kopfschmerzen und Migräne
- Prämenstruelles Syndrom
- Burn-Out-Syndrom
- Chronische Schmerzen
- Verdauungsstörungen
- Magenbeschwerden
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die progressive Muskelentspannung ist ein spezielles Entspannungsverfahren, dessen Ziel eine Beruhigung von Körper und Geist, sowie eine verbesserte Selbstwahrnehmung ist.
Diese Form der Entspannungsübung wurde von dem US-amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson erfunden.
Im Jahr 1929 veröffentlichte er die Ergebnisse seiner Entwicklungsarbeit.
Das Prinzip der Entspannung beruht bei der progressiven Muskelentspannung auf der nacheinander erfolgenden Anspannung einzelner, definierter Muskelpartien. Die Reihenfolge ist dabei festgelegt. Die Anspannung der entsprechenden Muskeln soll dabei kurz erfolgen. Im Anschluss an die Kontraktion erfolgt eine bewusste Entspannung. Die durchführende Person soll dabei ihre Konzentration bewusst auf die zwei unterschiedlichen Zustände zwischen Spannung und Entspannung richten und sich dem Unterschied genau bewusst werden.
Beispiele für mögliche Anwendungsgebiete sind:
- Reduzierung seelischer Anspannungszustände
- beruflicher Stress
- Verminderung von Angst
- Beseitigung muskulärer Blockaden oder Verspannungen
- Verringerung psychosomatischer Anzeichen einer Nervosität wie zB. Tachykardie, Hyperhidrose, Tremor oder Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
Sie möchten für Ihr Team oder Unternehmen einen Entspannungskurs buchen? Dann sprechen Sie mich an.
Ein Kurs für Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung geht über 8 x 60 Minuten.
Unsere Stimme ist der Spiegel unserer Seele
Unsere emotionale oder körperliche Stimmung wirkt sich immer auch auf unsere Stimme aus. Vielen ist es nicht bewusst, aber wie wir sprechen und uns präsentieren, wie kraftvoll oder resonanzreich unsere Stimme sein kann, wird auch von unserer mentalen und körperlichen Verfassung beeinflusst.
Yoga verbindet Atmung, Körper und Geist auf eine wunderbare Weise- und kann uns so dabei helfen, einen besseren Zugang zu unserer Stimme zu entwickeln.
Yoga fördert die körperliche und mentale Gesundheit, bringt Entlastung und Wohlbefinden- alles beste Voraussetzungen für unsere Stimme!
Unsere Stimme ist nie losgelöst vom Körper
Mit Yoga gleichen wir sowohl körperliche als auch mentale Belastungen des Alltags aus, die uns daran hindern unser volles ( auch stimmliches) Potential zu entdecken und weiter zu entwickeln.
Dank meiner Ausbildungen zur Yogalehrerin & Yogatherapeutin biete ich eine einzigartige Kombination aus Stimm- + Sprechtraining mit Yoga an.
